來(lái)源：南京工業(yè)科技技工學(xué)校 更新日期：2025-01-08 09:42
在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代，情緒管理成為了我們不可或缺的生活技能。近日，南京工業(yè)科技技工學(xué)校政教處組織開(kāi)展“學(xué)生心理健康教育”主題講座——《情緒認(rèn)知與調(diào)節(jié)策略》，講座邀請(qǐng)到南開(kāi)大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)碩士魏偉講師。魏老師首先帶同學(xué)們了解何為情緒?如何掌握有效的調(diào)節(jié)情緒的方法，如何學(xué)以致用，促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)習(xí)效率，構(gòu)建和諧人際關(guān)系，塑造積極個(gè)性品質(zhì)，從而營(yíng)造積極的校園文化和心理健康氛圍，創(chuàng)建心理和諧的校園環(huán)境。
一、情緒的青春
青春，是一首跌宕起伏的旋律，情緒的波動(dòng)如同樂(lè)章中的每一個(gè)音符，時(shí)而高昂，時(shí)而低沉。講座中，魏老師提到，良好的情緒心理狀態(tài)對(duì)中職生的身心健康至關(guān)重要。它不僅能提高免疫力，增強(qiáng)適應(yīng)能力，還能提高學(xué)習(xí)效率，促進(jìn)人際關(guān)系的和諧。然而，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、家庭氛圍等種種挑戰(zhàn)，我們的情緒時(shí)常會(huì)陷入困境。此時(shí)，認(rèn)識(shí)自我，理解情緒，便成為了我們走出困境的第一步。
當(dāng)情緒如潮水般涌來(lái)時(shí)，我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)，讓它成為推動(dòng)我們前進(jìn)的力量呢?魏老師為我們揭示了情緒的調(diào)節(jié)藝術(shù)——認(rèn)知調(diào)節(jié)法。她強(qiáng)調(diào)，個(gè)體對(duì)事件的解釋和評(píng)價(jià)對(duì)情緒有著深遠(yuǎn)的影響。通過(guò)調(diào)整對(duì)事件的認(rèn)知，改變對(duì)事件的看法，我們可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。例如，當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，往往會(huì)感到沮喪和失落。但如果我們能提醒自己，挫折是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，是鍛煉意志的磨刀石，那么我們的情緒便會(huì)由消極轉(zhuǎn)向積極。這種認(rèn)知的轉(zhuǎn)變，不僅能幫助我們減少消極情緒的產(chǎn)生，還能激發(fā)我們內(nèi)心的動(dòng)力，讓我們?cè)诶щy面前更加堅(jiān)韌不拔。
情緒，如同一座火山，當(dāng)它積累到一定程度時(shí)，便需要找到一條釋放的出路。魏老師為我們提供了情緒宣泄的多種途徑，如寫(xiě)日記、繪畫(huà)、唱歌等。這些看似簡(jiǎn)單的行為，實(shí)則是我們與內(nèi)心對(duì)話，理解和接受自己情緒的重要方式。當(dāng)我們感到難過(guò)或焦慮時(shí)，不妨拿起筆，在日記本上寫(xiě)下自己的感受;或者拿起畫(huà)筆，在畫(huà)布上揮灑自己的情感。這些方式不僅能幫助我們釋放內(nèi)心的壓力，還能讓我們更加深入地了解自己，找到情緒的根源。
這場(chǎng)講座，不僅是一次情緒的洗禮，更是一次心靈的成長(zhǎng)。它讓我們深刻認(rèn)識(shí)到，情緒管理不僅關(guān)乎學(xué)生的身心健康，更關(guān)乎我們的成長(zhǎng)與發(fā)展。在未來(lái)的日子里，希望同學(xué)們學(xué)會(huì)用認(rèn)知調(diào)節(jié)法去改變對(duì)事件的看法，用情緒宣泄法去釋放內(nèi)心的壓力，用社會(huì)支持系統(tǒng)去尋求幫助與支持，讓情緒成為我們前進(jìn)的翅膀，而不是束縛我們的枷鎖。
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分類：中專專業(yè)
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