來源：鄭州金融學校 更新日期：2023-02-09 17:02
親愛的同學們！ 在度過了一個愉快的寒假后，同學們是否汲取了足夠的能量，準備好迎接新學期的新任務了呢？寒假余額已不足，開學在即，同學們心中可能有期待和興奮，也有焦慮和擔憂。
別擔心，鄭州市金融學校的“心靈驛站”帶來了開學心理調適指南，希望能幫助大家從“心”出發(fā)，楊帆啟航！
一、接納情緒，積極應對
悠閑的假期與快節(jié)奏的開學相遇，焦慮、抵觸等負面情緒悄然滋長，在所難免。從心理學上說，這是機體不愿面對即將到來的壓力與負面情緒的一種自我防御。
這些情緒反應都是正常的，是暫時的，經(jīng)過調整是可以改變的。
試著每天給自己一點積極的心理暗示。深呼吸，對著鏡子說“我很棒”、“終于要開學了！能見到我的好朋友了。”當你對自己進行積極的心理暗示時，你將能更好地適應開學后的生活。
二、調整作息，循序漸進
假期里，大部分同學習慣了晚睡晚起，開學后難免會適應不了學校的作息。因此，在開學倒計時階段，調整好生物鐘尤為重要。
提前給自己兩天時間調整生物鐘，如果你已經(jīng)習慣了夜里1點睡、上午11點起，那么你要回歸學校21:40熄燈睡覺、6:30起床的作息時間。
如果覺得一下子切換到上學作息時間有困難，不妨降低難度，給自己一個緩沖期，與上學作息逐漸靠攏。這樣循序漸進的調整不僅能減少內心的抗拒和排斥，也能讓你對重新開始的校園生活充滿期待。
三、及時收心，轉移注意
放假期間，手機等電子產品占據(jù)了大家的主要時間，有些同學會苦惱不已：我知道我不該刷抖音，但我就是控制不??；我知道我應該放下手機做作業(yè)，但不知不覺時間就在刷刷刷中過去了……
接下來幾天，我們可以嘗試讓手機延時等待。神奇的20秒原則告訴我們，如果一件事需要啟動的能量大于20秒，就很難啟動。
同學們還可以把更多的注意力花在其他事情上，注意培養(yǎng)愛好和習慣，多參加感興趣的活動，用新行為和新習慣代替沉迷電子產品的習慣。
四、結合實際，制定計劃
新學期即將開始，同學們可以根據(jù)實際情況，為自己新學期樹立合理的目標，圍繞此目標再作詳細的規(guī)劃，這樣，能幫助我們在新學期更有動力和方向，消除焦慮感。
接下來，根據(jù)自己的目標和計劃，按照事情的緊迫程度和重要程度進行任務分配，有效地利用時間，具體如下：
當自己遇到困惑時，還可以向身邊的人求助，如家長、老師、同學等。必要時，要主動尋求專業(yè)人士的幫助，如學校心理老師。
學會求助，也是一種智慧的體現(xiàn)。適當?shù)膬A訴表達，分享喜悅、分擔壓力的過程，會讓你感受到自己并不孤單。
我們學校的心理咨詢中心也將在開學后正式溫暖上線，理解你、接納你，給你及時的陪伴與鼓勵，陪你一起迎接新的未來！
地址：鄭州市建設西路91號
分類：中專專業(yè)
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